Profile
Yogaインストラクター：Miwa
武藤 美和
東京在住のOL時代にヨガを学び、指導者資格を取得。2012年、北の大地北海道ニセコへ転移。
ニセコでヨガを始める皆様のきっかけを作りたいという気持ちから2016年の9月より「NisekoHarmonyYoga」を立ち上げる。
身体の硬かった自分の経験を生かし、多くの方がヨガを始める入り口となるレッスンを、
少人数制で一人一人に向き合う「身近なインストラクター」として活動中。
自身の名前からとった「和:Harmony」を、ヨガを通して多くの皆様に、心と身体の”調和”を感じていただけたら幸いです。
2019年4月に膝関節の怪我の為手術入院。現在もリハビリ治療中。
怪我を通して、さらに身体の仕組みを考え、怪我をしない為の身体作り、そして怪我をしてしまっていてもできるヨガ、身体の動きを日々考えています。
怪我やご病気などで、ヨガができないと思っている方がいらっしゃいましたらぜひ一度ご相談ください。
お話を伺って、できる範囲のお手伝いをさせていただきたいと思います。
Surya Namaskar 太陽礼拝
1.息を吸って両手を空に。背骨を天に向かって伸ばし手の平で太陽を感じましょう。ウルドヴァハスターサナ。
2.吐いて、深く前屈。肩・首をリラックス。大地を感じて。
ウッターナーサナ。
3.吸って、右足引いて膝と足の甲を着け、背骨伸ばして目線を空に。
アシュワサンチャラナーサナ。
4.息を止めてプランクポーズ。お尻を下げて、お腹はあげる。頭からかかとまで一直線。かかとで見えない壁を押す。
5.吐く息、膝をついて脇をしっかりしめて両手の間に胸と顎をおろして、アシュタンガナマスカーラ。
6.吸って背筋使って、胸を開いて
ヴジャンガアーサナ。
7.吐いて、お尻を天高く持ち上げ、背骨を伸ばし、アドムカシュヴァナーサナ。
犬が伸びをするように気持ちよく。
8.吸って、右足前に戻し、背骨を斜め前に伸ばし、目線を上に。
アシュワサンチャラナーサナ。
9.吐きながら、左足前に戻してウッターナーサナ。上半身の重みを大地に下ろす。
10.吸う息、両手遠くを通して、天を仰ぎ、天に背骨を気持ちよく伸ばす。
ウルドヴァハスターサナ。
11.両手おろして胸の前で合唱。
